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做一个善解人意的好恋人
[字号: ] 2016-12-29    阅读次数:633
在情感关系里,共情能力是极其重要的能力,犹如核武器在武器中的重要性一样。人人都想要个会共情的爱人但是,生活中有些人缺乏共情能力,有些人甚至到了情感冷漠的程度了。在一定程度上缺乏共情的能力,或者不会共情,这对于情感关系的经营都是很危险的事情 共情,是情感关系中双方都需要对方做的事情。共情的能力,也是双方都需要具有的能力,一旦自己没有共情的能力,爱人很难得到来自你的共情,放心,他并不会就此打住,通常会有人自动来替你为他共情。     共情是一种能力,也是一种态度,按说很难标准化,只要你能去理解别人,对别人的感受感同身受,并照顾到对方的心情,让对方知道你很理解他的感受,就是共情。 如何才能共情,做一个善解人的人呢? 第一步:接受      当一个人有了情绪后,去接受这个人有情绪这个事实,并且开始关注这个人的情绪。简单说,就是当你注意到你的爱人或身边的人心情不好了,你就开始去关注他的心情。并且关注的时候是以一种接纳的态度来进行的,就是你允许他心情不好。在那些只关注“事”的人的世界,有时候是不接纳人有负面情绪的。所以,当有人有负面情绪,这些人会躲避有负面情绪的人,或者去指责有负面情绪的人,要求他们把负面情绪压抑起来。 第二步:分享 在第一步接受并关注了对方的情绪后,紧接着就是要引导对方分享他内在的感受和外在发生的事情。一个人会有负面的感受,一定是有原因的,哪怕这个原因不是当下刚刚发生的事情,也是他想起了一些以往的事情,或者对眼前自己的境况的一种伤感,或是对未来的焦虑,这都是属于负面情绪,都是需要有人理解和共情的。 第三步:肯定 是整个共情的步骤中,最为关键的一步。即便前面都做得很好,只要这个步骤没有做好,基本是前功尽弃,甚至还有更不好的感觉。这一步的内容是肯定,肯定的是什么呢?不是去肯定对方有“理”,也不是去肯定对方“对”了。就像我太太没有当选,我不是去说“没有选你就是单位的人没有眼光”。而是去肯定她起情绪的那个逻辑,基本等于告诉她“你是有资格起情绪的”。 第四步:启发     在共情的过程中,做完第三步,肯定了对方起情绪的原因和理由,基本上对方的心情就会好很多。因为他既被接纳和关注了,又满足了述说的需求,也被认可了起情绪的原因和理由,心情已经好了很多,也感觉到了被理解和关注。要说到这里共情就可以结束了,或者说共情做到这里也基本可以结束了。     依照这四步,你就可以很好地完成一次共情的过程,你就可以成长为一个共情的高手


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