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夏季如何吃荔枝不上火
[字号: ] 2017-06-20    阅读次数:705
 荔枝是温性水果,有一部分人非常爱吃它,不正确的食用会导致上火,那如何食用荔枝呢?下面来看看吃荔枝不上火的方法吧!  吃荔枝上火吗  荔枝吃多了,有的人确实会出现一些上火的症状。之所以吃荔枝容易导致上火,这是因为荔枝中的果糖含量非常高,远远高出其他水果。果糖是让荔枝滋味甜美的原因,但“成也萧何,败也萧何”,果糖也是人们吃荔枝容易上火的罪魁祸首。  要知道,荔枝中的双糖含量很丰富,但有的人体内缺乏双糖分解酶,这样双糖就不容易被人体所吸收,从而在肠道中进行发酵并产生很多气体,引发腹胀。加上双糖是非常好的细菌培育营养物质,双糖如果长期存在于体内,就会身体中滋生细菌,就会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻的情况,还会有咽喉肿痛的情况发生,这就是我们平时所说的荔枝上火。  怎样避免荔枝上火  上文介绍了荔枝上火吗的原因,对于喜爱吃荔枝的朋友们来讲,怎样吃荔枝才能避免出现上火的情况呢?  1、先将荔枝连皮泡进淡盐水里,接着放到冰柜中冰镇后食用,这样做不仅能够预防上火,而且可以解滞,还可以增加食欲。要是在吃了荔枝后喝一杯用晒干的荔枝叶做的荔枝茶,能够缓解过多食用荔枝后产生的腹泻。  2、身体偏阴虚的人,一次性吃荔枝不可太多,最好不要超过二百克。成年人吃荔枝最好不超过三百克,儿童不超过五颗。尽量避免空腹吃荔枝,最好在吃饭后的半小时再食用荔枝。  3、喜欢吃荔枝但又担心上火的人,可以一边吃荔枝一边喝些淡盐水,还可以用生地煲煮骨汤饮用,对预防荔枝上火都很有好处。  4、对荔枝过敏、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。另外,适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的“上火”症状。  荔枝的功效有哪些  看了上文对吃荔枝上火吗的分析,有的人甚至开始对荔枝有些望而却步了。事实上,只要你掌握了正确食用荔枝的方法,以及一次性少吃一些,荔枝对人体的健康还是很有好处的。  荔枝有美容功效  荔枝的营养价值很高,含有丰富的糖类和维生素C,还有蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维、维生素A、B族维生素、柠檬酸、苹果酸等,有美白、延缓衰老的作用。  补脑益智 《本草纲目》记载:“荔枝止渴,益人颜色,健身补脑,益智通神,益脾开胃。”荔枝果肉含葡萄糖66%、蔗糖5%,总糖含量在70%以上,居各种水果之首,具有补充能量、增加营养的功效。研究表明,荔枝对大脑有补养的功效,可改善失眠、健忘、疲劳的等健康情况。  总结:荔枝的美味一直从古代传到了现代,不少吃不到荔枝的地区应该对其很是向往,希望大家都能有机会吃到这一美味水果。


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